如何延缓皮肤衰老

　　我今年60岁，是退休女职工。近些年来衰老得很快，感觉脸部皮肤松松垮垮的，且变薄了许多。请问，像我这样的老年人，可以采取什么办法来保护皮肤，延缓皮肤衰老？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北京　张×

张读者：

　　皮肤是机体最大的器官，与其他器官一样，遵循着新陈代谢的规律，随着岁月的流失，皮肤也逐渐衰老。要保护皮肤健康，首先，老年人要做到生活规律，睡眠充足，精神愉快，避免过劳或忧虑；其次，老年人可从以下几方面加强皮肤的护理，改善皮肤的状态：

　　时常按摩皮肤　按摩时可根据皮肤血管走向进行，特别要经常按摩面部皮肤，有助于延缓皮肤弹性下降及皱纹增多。

　　多吃高蛋白食物　多进食高蛋白质及富含维生素的食物。易致皮肤瘙痒者尽量减少进食辛辣刺激性食物，少喝浓茶和咖啡。

　　做好皮肤清洁　皮肤表面经常存在着皮脂、脱落的角质等，若不及时清除，易产生各种皮肤疾病。每天的洗涤频率应根据皮肤的生理特征、部位和季节等因素而定。清洁频率过高，也会破坏皮肤表面的屏障功能，反而使皮肤变薄、干燥、脱屑，甚至出现红斑、刺痛、瘙痒、产生皱纹和皲裂等，从而降低皮肤的抗病能力。老年人使用皮肤清洁用品，应注重温和性及安全性，避免皮肤出现干燥或刺激，以保持皮肤角质层的完整性。

　　适当使用护肤品　老年人皮肤含水量较少，显得干燥，皮脂分泌量减少，大多属于干性皮肤或中性皮肤，应选用润肤剂和保湿剂来滋润皮肤。　

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