如何预防产后便秘

　　堂姐的宝宝满月时，我去看她。堂姐告诉我，她产后出现了便秘，大便很干燥,排便时疼痛，有时还出血。我不明白，被家人好吃好喝地伺候着，她怎么就出现了便秘？听堂姐说，产妇易患便秘。我的预产期也快到了，该怎么预防呢？

　　　　　　　　　　广西　李××

李读者：

　　产后便秘的发生，与产妇的不良生活习惯有密切关系。有些女性产后饮食不当，肉吃得多，蔬菜吃得少，饮食缺乏膳食纤维及水分；有些女性为追求健美而刻意减少食物的摄取量；有些产妇产后很少下床活动，甚至根本就不活动。由于食物中缺少纤维或水分不足，摄入量过少，无法产生足够的粪便和液化食糜，粪便通过回肠速度减慢,时间延长，水分的重吸收增加，导致粪便变硬，排便减少。加上缺乏活动，使肌肉张力减低而致排便困难，从而发生便秘。

　　另外，有的产妇在剖宫产后，担心排便会使手术切口裂开，从而有意识地遏制便意，导致直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，加上粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而干结,也会引起便秘。

　　预防产后便秘，就要从上述原因出发，有针对性地采取措施。例如多吃富含膳食纤维的食物，养成多饮水的习惯。少吃甜食，适当吃些含盐食物，有利于减少便秘的发生。自然分娩的产妇，在产后两小时内即下床活动，24小时后可开始做抬腿、仰卧起坐、腹式深呼吸及肛门括约肌收缩等动作，以促进肠蠕动，预防便秘的发生。剖宫产的产妇，也应争取尽早翻身活动或下床活动，以促进肠蠕动。

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