热水加仰卧起坐 远离妇科病

　　一项调查显示，在４０岁以上的女性中，有８６％的人不同程度地患有妇科病，其致病的罪魁祸首之一就是冷水。由于特有的生理周期及生理特点，女性频繁受到冷水刺激，容易导致抵抗力下降，更易于细菌入侵生殖道。

　　女性做家务时应养成使用温、热水的习惯，无论洗衣、做饭还是保洁都不要与冷水接触，处于经期、孕期与分娩期者，更要远离冷水的刺激。

　　另外，多做针对腹部的锻炼仰卧起坐也有一定效果。运动医学专家认为，仰卧起坐可以通过三个途径改善身体素质，从而预防妇科病：一是锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器；二是拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力；三是锻炼腹股沟，刺激腹股沟的大量血管与穴位，加快血液流动速度，从而增强抵御妇科病的实力。

　　要求仰卧起坐达到的标准是每分钟３０岁以下做４５～５０个，４０岁以下做３５个左右，５０岁应努力达到２５～３０个。