预防乳腺癌 不妨多走正步

　　出于工作的原因，我经常到省内各地进行一些关于健康的宣传教育。每每课程进行中间，我特别喜欢与大家进行关于健康经验的交流，往往可以收获很多散布民间且行之有效的健康小偏方。这次去威海进行宣教，就与一位阿姨闲聊起了关于女性乳腺保健的内容，她告诉我一个不错的方法，希望我能在日后的课程中进行推广，以便让更多关心自己爱护自己的女性朋友受益。今天，我就把发生在阿姨身上的小故事拿出来与大家分享一下。

　　阿姨姓张，现年五十有六，在她26岁那年，刚生过孩子的第三年时，很偶然的情况下，发现自己的左侧乳房出现了肿块。当时，不明所以的她，也被吓得是忧愁满天，怎么也提不起精神来，赶紧让家人陪着到医院进行检查。为她诊断的是一位上了年纪的女性大夫，很耐心地帮她做了全面检查。整个过程，张阿姨的心情忐忑不安，五味杂陈。

　　终于有了结果，医生很小心地回复，“你的情况只是乳房内乳腺有些增生，好在是初期，没什么大碍，并不严重。”一听是良性的，张阿姨一颗悬着的心，终于可以放下了，“大夫，这种情况，是因为什么而出现的？有没有办法可以治愈？我该怎么办？”

　　医生继续接着说，“别着急，别着急。我慢慢地给你解释一下。一般这种情况的原因有这么几种：乳腺疾病主要与精神因素、不良的生活方式、营养过剩和滥用补品等因素相关。许多乳腺增生经年不愈的女性都自述紧张焦虑，终日疲惫，生活与工作顾此失彼。特别是一些临近更年期的女性，生理的变化加之精神抑郁、爱生闷气或脾气暴躁，常使乳腺疼痛加剧。精神紧张、情绪激动等不良精神因素同样容易形成乳腺增生。经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良的生活方式因素还会加重已有的乳腺增生症状。

　　此外，饮食结构不合理：如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺疾病。现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。”

　　和蔼的医生仔细地说：“你只要把以上几个方面，做好了，对于身体的恢复，肯定会有很大帮助的。最后，我教你一个｀正步走｀小方法，只要你每天坚持着去做一做，可以助你更快地恢复，而且，可避免将来出现反复或恶化的局面。方法是这样的，平时走路的时候，要迈大步，把你的双手都甩动起来。当左手后摆的时候，右手抬高到齐胸的位置，把手臂横摆过来，然后拍打你的左侧乳房上部。同样，当你的右手后摆的时候，左手抬高到胸，然后，拍打你的右侧乳房上部。注意，要用力拍上胸，拍胸用力时要适度，这样交替进行，每天左右拍打各五十次。这样做呢，可以促进胸部和乳房部位的血液循环，也能使我们腋部的淋巴系统得到充盈的养分，使之前气滞血瘀的部位，得到有效的治疗和缓解。假以时日，保管你的乳房问题，得到解决。”

　　回来后，张阿姨很认真地遵从医生的嘱咐，每天都会利用散步地机会，进行很标准的｀正步走｀。约半年后，再到医院复查时，竟然发现，增生几乎变没有了。后来，经过张阿姨的推广和宣传，小区里几个姐妹们每天也都会跟她一起｀正步走｀，她们俨然成了小区里的一道独特的风景线。