助产士支招：孕期做家务能缩短产程

　　顺产离不开助产士的帮助，“在顺产过程中，有一个好的助产士辅助生产，远强于一个产科医生。”广州市妇产科研究所所长陈敦金表示。去年中旬，广医三院等医院专门开设了助产士门诊，为产妇提供产前、产时及产后连续性护理。适合顺产的孕妇可在助产士的帮助下减小产妇们对分娩的恐惧感，获得顺利分娩的小知识。

　　孕期 “孕期多活动，能缩短产程”

　　“爱运动的产妇会阴弹性较好，产程更短，越爱运动的产妇生得越快。”沈健拿着她的工作记录本告诉记者。从去年10月到现在，她接触的373个孕妇中，有132例孕妇爱运动，这部分孕妇生产的速度普遍比平常孕妇快，“虽然顺产的疼痛程度是一样的，但产程缩短了，产妇承受的痛苦也随之减少。”这是因为，孕期坚持运动，盆底肌功能得到锻炼，会阴弹性更好，身体状况更佳，而且爱运动的人体重控制得更好，身体素质更佳。

　　现在的孕妇过于矜贵，一怀孕便总是躺着“休养生息”，什么家务都不做了。“孕妇做家务就能达到运动的效果，例如拖地，拖地时扭扭屁股摇摆盆骨，这对孕36周胎盘入盆或待入盆者非常有利，能帮助纠正胎位，锻炼盆底肌肉，加快顺产的产程。”她说。当然孕妇做时要抓稳拖把，预防摔倒。

　　除做家务外，准爸爸平日可以陪准妈妈跳跳慢三、慢四、华尔兹舞，让准妈妈身心愉悦。当然，运动要一直坚持，才有好效果。

　　“生孩子不是一个人的事，是整个家的事”

　　“我接触的产妇家属分两极：一部分准爸爸比产妇还紧张;一部分准爸爸认为生孩子是女人的事，毫不在乎。”沈健表示，生孩子不是一个人的事，是一个家庭的事，看助产士门诊应该是家人陪同，孕妇课堂也要由先生陪同参与。例如在产妇分娩的过程中，宫口未开之前腰骶部会有疼痛感，这是胎儿下降压迫到孕妇腰骶部神经引起的。此时，丈夫就可以按护士教的方法帮妻子按摩减痛。

　　家属陪同孕妇参与助产士门诊、孕妇课堂，对避免育儿纠纷引起的家庭矛盾、预防产妇产后抑郁症是有帮助的。沈健发现，很多产妇因育儿问题跟长辈产生摩擦，助产士提供专业的分娩、月子、育儿知识，到调和矛盾的作用。

　　有些产妇容易产生失落感，特别是剖腹产的产妇，变得不愿说话。而有些家庭只顾照顾小的，忽略了产妇的情绪反应。沈健会教家属多说鼓励产妇的话，注意预防产后抑郁症。

　　“迎接新生儿的到来，准爸爸们也要保重身体。家属不吃饭，不要进家庭产房。”在给孕妇上课时，沈健常举一个例子提醒家属注意保重身体：有个准爸爸头天晚上出去应酬，凌晨4点妻子羊水破了，入院分娩，丈夫紧张得直冒汗，待妻子一分娩，他便体力不支昏倒过去。

　　分娩 “产中不要过早喝红牛”

　　产妇等待分娩时，食物储备是很重要的一环，产前、产中、产后都要适当进食，补充体力，保障正常分娩。“功能饮料就是很多家庭的必备饮品。产房中，有个家庭准备了整整一箱功能饮料，产妇还没发动就先喝了两罐，结果，产妇整晚失眠。”沈健说起了过去遇到的一个孕妇：“其实功能饮料的饮用时间有讲究，在第一产程后期喝会好点，能增加爆发力。”

　　产妇从破水到发动尚有一段时间，产妇选一些高热量、易消化的食物，如瘦肉水(里面加点姜片、陈皮)，这个食物在产前、产中、产后都可以吃;在产中可以吃一些比较方便吃又有水分的食物，如云吞、小笼包、小体积的烧卖，可用珍珠奶茶的大头吸管吸食;产生完后，产妇需要喝大量热水和热食，如粥。

　　有些老人认为，分娩时产妇的嘴里含一片参，能补元气，让产妇更有力。“人参、鹿茸禁入产房，这是因为，第二产程中，产妇的血管扩张、血流加快，含服人参会增加大出血的情况。”此外，她还告诫家属别选择带果仁的巧克力，以免果仁误入气道，造成窒息。

　　月子 “尽量别探视坐月子的产妇”

　　“要让产妇静悄悄地坐月子，别在月子里探视新妈妈。”沈健提倡。这是因为，新妈妈每隔1.5小时到2小时要哺乳一次，如果被人频繁探视，会影响休息，导致缺奶。在母乳喂养过程中，产妇的精神状态最影响奶水。

　　此外，产妇比较容易感冒，环境非常重要，被频繁地探视难免会影响空气质量。

　　哺乳 “哺乳妈妈，晚上坚持哺乳”

　　很多家庭请月嫂，宝宝晚上跟月嫂睡。这样的宝宝晚上不喝母乳，新妈妈有凌晨2点、4点的两顿奶喂不到。“国际研究发现，凌晨4点的奶是最有营养的，此外，宝宝多吮吸妈妈才有奶，不吮吸奶会越来越少，若妈妈胀奶又不喂掉的话，就会自动回奶。”沈健建议妈妈辛苦一下，坚持晚上喂奶。