女性养颜补气要靠内在调养

内在的调理更能解决养颜的根本问题。皮肤上的涂涂抹抹只能解决表面的问题，饮食调节对于健康来说功效更大。想要延缓肌肤衰老，保持容颜美丽，内在调理是缺少不了的。女人外在容颜的衰老，其实主要是因为身体各部分生理功能的减退，与其把金钱花在美容院或购买化妆品上，不如加强内在调养。

女人绝经前的十年也就是四十几岁，这个年龄段的调理关键是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。

调理内分泌主要从以下几个方面人手。

调理气血

从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。所以调节内分泌要从气血入手，要令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者，如往往表现为气血两虚、肾虚的人，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。饮食上，多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

保证充分的营养和睡眠

多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白、多维生素食物。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以尽量别熬夜。可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，以使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

避免过度劳累与激动

保持精神愉快，以免不良情绪影响内分泌系统。

养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯

少吃快餐，快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。另外，泡脚是维持身心平衡最简单的方法之一，可以促进血管收缩，扩张促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

保持运动习惯

每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理调适能力也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。

服用一些活血化淤的中药和食品

可以根据月经量和经血的黏稠度、脸上有没有斑点来判断自己身体内有没有淤血，如果有的话，可以使用一些活血化瘀的中药，如益母草、桃花、桃仁、红花。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，祛除脸上的黑斑。

补充激素

含天然激素的滋补品很多，比如大豆、石榴、淮山药、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆等，其中最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，对于调节内分泌是非常有效的。

随时随地做按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

下面提供一些可以调理肝、脾、肾的食物。

补肝，可食用莲子、菊花、枸杞、银耳、玫瑰花、动物肝脏等疏肝解郁的食物；补脾，可食用红枣、狗肉、茯苓、薏仁、芋头、菱角、甘草、芡实、莲子等食物。山药益肾气，健脾胃，止泄泻，化痰涎，润皮毛。枸杞可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药。