古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多女性在自己来月经的时候都会有抵抗力比较低的问题出现的,这个时候我们的食欲也会不好,而且特别的容易累,所以在这个时候我们就要更加的注意饮食的问题了,同时我们也要避免一些食物的食用。
1、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
3、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。
4、糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
5、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
7、高钠食物
关注女性生理健康十大要点
生理健康是我们女同胞们必须重视的问题。掌握10个要点,才能让自己立于不败之地。
1、女性婚前所患的某些妇科疾病,婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性,婚后可逐渐自愈。
2、婚前性行为是女性健美的一害。此种行为会造成心理压力,有损健康,容颜易早趋衰老。
3、性交后,女方应排尿一次,将尿道里的细菌冲洗出去。
4、重病初愈不宜性交;过度劳累、情绪不佳和男方酒醉不宜性交;经期和妊娠头三个月以及后三个月不宜性交;分娩后七周内不宜性交;生殖器患病不宜性交。
5、性生活必须和谐。须知一次的满足,比十次的不满足要好得多。因此,已婚者要善于在性行为中获得乐趣,同时也获得了健康。
6、性生活不可过频,否则会加重心脏和大脑神经中枢的承受力,从而引起疾病。
7.、20岁前不宜过性生活。据科学抽查验证:50%的子宫颈瘤患者源于早婚。
8、女子体操不仅可以促成健美,而且可以矫正性的缺陷,提高性功能,增进性功效,防止性器官衰老松驰,有利于健康的性生活。
9、性交前不要用烈性肥皂清洗外阴,以免引起外生殖器粘漠的刺激。更不要用水冲洗阴道内部,因为阴道内部有自净作用。
10、手淫虽说不是健康的大敌,但经常的手淫可导致精神萎靡,减弱皮肤和头发的光泽,严重者可导致某些疾病。
女性生理养护知识
雌性激素与孕酮激素的作用:
雌性激素掌握女性第二性特征 --女性生理周期。发育成熟后掌控形成皮肤、乳房、脂肪结构,雌性激素偏低会导致--皮肤衰老,曲线崩溃、生殖能力、性能力、内脏器官功能下降,雌性激素偏高--导致肿瘤高发,子宫癌,卵巢癌,尤其乳腺癌的发病率明显增高。
孕酮激素 --是掌握卵子的生产及发育。孕酮激素偏低很容易造成习惯性流产,子宫出血。
那女性体内的雌性激素是如何运作的呢 ?
雌性激素的分泌与平衡主要通过体内的内分泌轴 --卵巢轴来完成的,卵巢轴主要由三大部份组成:下丘脑--脑下垂体--卵巢。下丘脑是总指挥部负责平衡雌性激素,脑下垂体负责信号传递及反馈,卵巢负责分泌雌性激素。
当雌性激素偏低时下丘脑会发一个指令给脑下垂体 ,脑下垂体再把信号传到卵巢刺激卵巢腺分泌雌性激素。相反当雌性激素偏高时下丘脑发一个指令给脑下垂体,脑下垂体再把信号传到卵巢抑制卵巢腺分泌雌性激素,从而使雌性激素分泌处于平衡状态。
由于年龄、压力、污染、情绪、饮食生活习惯等导致下丘脑信号的传递受到干扰导致女性30岁后普遍出现雌性激素30%的女性偏高,70%的女性偏低。
科学调查研究表明普遍情况女性会在12岁开始分泌雌性激素,到了18岁达到顶峰,之后慢慢的减少这个过程非常缓慢。但一超过了30岁的女性下降的速度就明显加快,有的每年下降达10%。雌性激素的降低对女性容貌,生理方面产生巨大的影响。
一、皮肤松弛、长皱纹、脸色灰暗、长黄褐、长斑。因为雌性激性控制细胞捉水、蓄水的能力。雌性激素分泌下降这种能力也下降。
二、乳房松弛下垂、身宽体胖 ,雌性激素的其中一个功能是控制乳腺的发育及脂肪代谢,当雌性激素持续遍低,体内多余的脂肪就得不到代谢积聚造成体态变形。
三、生殖器官萎缩,分泌物减少,弱酸性变中性,易感染各种炎症,性反应降低,甚至消失,骨钙流失,骨质疏松。因为雌性激素另外一个功能是控制阴道分泌腺的分泌和钙的代谢。在正常情况下女性的阴道分泌物都是程弱酸性,弱酸性是可以杀菌,抑制细菌生长,从而形成一道保护屏障,但由于雌性激素下降导致阴道分泌物由弱酸性变成中性,就等于失去了保护屏障,这时候就容易感染各种炎症,而且反复发作。
四、情绪必变,容易激动、难以控制、头面部潮热、多汗、倦怠、抑郁猜疑、失眠多梦、并出现早期更年期症状。一般的女性更年期都会在50到55岁出现,但由现在许多外界因素造成雌性激素的分泌水平下降,使得女性更年期过早出现,根据调查,有个别案例在30多岁就出现这种情况。
目前:医学界都是通过补充适量的合成(外源性,如:利维爱、羊胎素)雌性激素来解决以上问题,称做<HRT雌性激素代疗法>。但这种疗法带来的副作用非常大(因为用量无法控制),多项科学实验显示,服用化学合成的雌激素产品,尤其是同时服用孕激素,会显著提高妇女患乳腺癌、子宫癌等多种癌症的危险。激素已被美国卫生部门列入致癌物质“黑名单”,而美国食品和药物管理局已经终止了多项化学激素疗法的临床试验,引起世界的关注。积极寻找能够自身分泌荷尔蒙的方法已成为人类共同的任务,而Alura(荷尔露)的问世解决以上问题。
(责任编辑:严毓芳 )
文章关键词:
1、羊肉平衡代谢详细>>