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快速的解决痛经小妙招

2016-11-11 10:32:23      

痛经患者在生活中要注意调理,平时不要吃生冷食物,特别是冰的。也可以尝试以下几种方法:

保持温暖

身体暖和会加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。痛经女性可以在腹部放置热敷垫或暖水袋,一次数分钟。

服用维生素

每天摄取适量的B族维生素,其中又以VB6最为重要,此种维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛,香蕉中含VB6量较多,痛经女性不妨多吃一些,一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者少痛经。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前及经期服用,以增加钙及镁的摄取量。

(责任编辑:陈晓 )

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