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月经不调的饮食调理法

2016-11-17 16:51:23      

月经不调是很多女性朋友的通病,也有很多女性朋友在月经来潮前,有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛,易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。


(责任编辑:苏雅婷 )

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