更年期女性抗衰老的六大要素 三种食物最抗衰老

一些女性一旦进入更年期，就觉得自己已经取消了可以再次年轻的资格。其实，这种顾虑是完全多余的。下面就让专家告诉你，如何在更年期保持青春。具体如下：

更年期女性抗衰老的六大要素

1、改善睡眠，改善根本

睡眠是维持生命的三大基本生理功能之一，更年期女性最缺乏优质睡眠。静心提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，恢复女性神经正常运转，给女性带来优质睡眠，强化健康的根基。

2、增加骨密度，提高骨骼质量

生命在于运动，人体运动的支柱是骨骼，防止衰老，要有强健的骨骼。静心滋阴补肾，防止钙质流失，并以牡蛎为钙载体，以液体形式进入血液，被骨骼吸收，以“预防+保存+增补”的三重手段，给女性健康、挺拔的身姿。

3、调经补血，益气养生

血液是生命基础，元气保持血液循环。气血充足，人体健康。静心益气补血，帮助女性恢复疲劳，缓解紧张，消除困倦。

4、滋阴敛汗，生津止渴

女人是水做的，必须要靠水来滋养。静心滋阴敛汗、生津止渴，从调节内分泌入手，消除更年期潮热汗出，保持体内水分，让女人远离皱纹、枯发。

5、疏肝理气，心态年轻化

俗话说，笑一笑，十年少。良好的心态是延缓衰老的重要手段之一。静心帮助女性舒肝理气、解郁安神，驱走更年期抑郁焦躁，让女人快乐、健康。

6、提高免疫力，增强身体防御系统

强大的免疫系统是女性避免衰老的重要工具，而优秀的免疫力则依靠对健康的积累。静心全面调理人体的健康状态，疗养合一，标本兼治，抑制病灶新生，杜绝老年病发生。

女性抗衰老吃什么好

1、西红柿

抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐西红柿，还建议人们大量摄取。西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。

不妨利用铁制器具加热西红柿酱（如加在意大利面时），酸性成分会溶出少量的铁，提供补充铁质的额外效果。

2、葡萄

西红柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

不少人都喜欢喝饮用葡萄酒，因为葡萄酒中的单宁酸（Tannic）是有助美容的功效，因为葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。

抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。

因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

3、绿茶

绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。绿茶中含有大量的维他命C，可淡化肌肤中的黑色素，使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染而产生的游离基。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。

还有，抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为？