怎样科学度过产褥期

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

科学坐月子的方法如下：

1、尽早活动。

产妇分娩24 小时后可以起床稍微活动活动。如有难产、剖宫产、会阴切开等特殊情况，可适当延迟起床时间，以后每天增加活动量，以促进机体功能的恢复。由于产褥期盆底组织松弛尚未完全恢复，产妇卧床休息时应更换体位，且产后不宜站立过久，并少做蹲位及手提重物等使腹压增加的活动或重体力劳动，以防子宫等盆腔脏器脱垂、压力性尿失禁的发生。

2、自然分娩的1周内就可洗澡。

每天用温开水轻柔刷牙，每次2—3 分钟，保持产妇口腔清洁卫生。如自然分娩无缝合伤口的产妇，在体质许可的情况下于产后1个星期内开始沐浴、洗头。有会阴伤口及腹部刀口的产妇应在伤口愈合后再进行沐浴，伤口愈合前可先进行擦浴，以免发生生殖道感染。

3、夏天可以使用电扇空调。

卧室每天开窗通风12次，每次15-20 分钟，不养宠物、不放置过多花卉，以免引起产妇、新生儿过敏反应。夏天室温高可用电扇、空调降温，防产妇发热引发产后中暑。在降低室温时，应注意避免对流风或风扇、空调直吹身体，以免产妇受凉感冒。

4、可以吃水果蔬菜。

产后应多吃富含蛋白质、高维生素、含钙及铁多且易消化的多样化饮食，使产妇有均衡的营养。可选择多种多样的营养汤，多样化的主食及丰富的水果、蔬菜，少吃甜食、不宜饮酒，以保证产妇的营养供给及哺乳新生儿的需要。

5、尽早开始盆底功能恢复。

妊娠本身可能会对盆底造成影响，甚至是产后压力性尿失禁。目前认为剖宫产并不能减少尿失禁的发生。产后42天进行盆底肌肌力的测定，可尽早发现盆底组织受损情况，及时采取生物反馈疗法及主动锻炼，可促进盆底功能恢复，减少并治疗产后尿失禁，增加缩肛力度，增加阴道壁收缩力度，改善性生活质量，恢复产妇的体型曲线。