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对乳腺增生sayno

2017-05-15 11:46:02      

乳腺增生的发病率越来越高了,给女性朋友带来的危害也越来越大,很多时候女性的一些行为习惯会导致乳腺增生,比如过度挤乳沟,穿聚拢型胸罩啊,都会导致乳腺增生。那我们应该怎么做才能避免乳腺增生呢?

好心情驱走乳房病

俗话说,"人逢喜事精神爽",那么从另一个角度来说,良好的心态更会给人带来长久的持续的积极的影响。有人遇到事情喜欢从积极的方面去考虑,有人则相反,凡事先看到不利的方面,结果使自己时时不开心,影响了身心健康。

研究显示,心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,人在开怀大笑时,心血管系统运行加速、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大,血液中肾上腺素水平明显增加。因此,每天笑一笑令心情舒展则是提高乳房健康的好方法。

心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

睡觉规律平衡各种激素

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。

睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

和谐的性生活调节内分泌

和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

妊娠+哺乳让乳腺充分发育

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。因此,女人在生完孩子后的"坐月子"期间,一定要倍加呵护,很多"女人病"是在这个时期里治好,当然如果这个时期过度劳累,没有休息好,反而也会有妇科疾病缠上身,一辈子都甩不掉!

治疗月经紊乱防止乳腺增生

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。因此,如果你的月经一直不太规律,必须要提高警惕。不规律的月经周期不仅会引起乳腺增生,还会引起其他各种妇科疾病,不得忽视。

多吃低脂高纤饮食

遵循"低脂高纤"饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。女人多吃这些食物,不仅可以预防乳腺癌,还对抗衰老有着十分强大的作用。每天早晨,吃完早餐后喝一杯豆浆,豆浆代替咖啡,一生都有美丽容颜。

补充维生素、矿物质

人体如果缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质,前列腺素e的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。


(责任编辑:苏雅婷 )

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