女性更年期综合症与三个因素 有什么方法来改善

更年期综合症是大家熟悉的，尤其是女性朋友。专家指出一旦听说更年期，大家都会避而远之，就算是身边很亲近的人也不想去接近，然而这种疾病又是一种生理现象。下面我们看看更年期综合症怎么办？

什么原因导致更年期综合症

机体衰老的变化：二者常交织在一起，神经血管功能不稳定的综合征群为很经期的突出表现，主要与性激素下降有关，但其发生机理尚未完全明了。

卵巢功能减退：体内雌激素水平下降直接对机体产生的影响，由于钙质流失引发骨质疏松。激素调节功能退化而导致患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。

悲观心理反应：情绪消沉容易激动、烦恼。一些人疑病疑癌，担心自己已经衰老，生命似乎走到终点。这些人常喜欢回忆过去岁月中一些不愉快的事件，经常以泪洗面，思维没乱。

更年期综合症的表现

（1）月经逐渐减少

周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。

（2）精神和植物神经功能紊乱

病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。

（3）心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿等

凡45~50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，使可诊断为更年期综合征。

更年期综合症怎么办

加强营养。多做户外运动更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

每天至少喝6～8杯水。或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕很好横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

给自己营造一份快乐的心情。我们可以通过一些兴趣爱好来改善自己的更年期综合症症状。如：音乐、种花养鸟、听歌跳舞、外出旅游等等，以陶冶情操。还可以广交朋友，促膝谈心，交流思想。

定期去医院体检。为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

药食同源。这也是中国特有的更年期综合症的治疗方法。食疗的方法可以参照中医的食疗，对症烹调就可以了，大家可以在药典上和图书馆、新华书店有关科普书中找到很多的食疗的方法，但女性朋友进行更年期综合症的治疗比较好是在医生的指导下进行。

加强体育锻炼。随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

要正确认识更年期的生理特点。应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。