每天喝酒容易患上乳腺癌 如何有效预防乳腺癌

乳腺癌是威胁女性乳房健康的一大杀手，所以女性朋友要注意日常预防乳腺疾病，那么预防措施有哪些呢？

女性每天喝酒容易患上乳腺癌

美国最近一项新的研究称，如果年轻女性每天喝酒，患乳腺癌的风险就会明显增加。

美国华盛顿大学医学院研究人员对1.1万余名25～44岁女性的饮酒习惯展开了研究。结果显示，为期10年的研究期内，共发现确诊乳腺癌1600例，良性乳腺肿瘤患者970例。在月经来潮至生第一个孩子期间，每天喝一杯葡萄酒的女性，患乳腺癌的危险会增加34%。饮酒每增加10克，乳腺癌风险增加11%。

研究人员还发现，无论是啤酒、葡萄酒或烈酒，每天多喝一杯，患良性增生性乳房疾病的风险就会增加15%。而这些病变会增加患乳腺癌的风险。

研究人员指出，对年轻女性来说，把每天的饮酒量减至低于一杯，尤其在初经来临至首次怀孕期间，是降低终生患乳腺癌的一项关键策略。

乳腺癌自检方法

1、在卫生间洗澡的时候，面对洗漱的镜子，双手先自然下垂，在同时举起双手，观察两侧乳房是否对称，乳房皮肤和乳头有无异常现象；

2、双手叉腰，看皮肤有无“桔皮样”的改变；左手用力叉腰，用右手推动左侧乳房，观察乳房活动性有否受限或者有阻碍。

3、再用右手掌和手指触摸左侧乳房，可按顺时针方向，由浅入深地检查乳房各部位有无肿块，并观察其大小、边缘、硬度及灵活度，然后再用大拇指和食指从乳晕周围向乳头的方向挤压，注意有无液体溢出，须仔细观察其溢出量、色泽、是否清亮，有无血性溢液；再用同样方法检查右侧乳房。

4、睡觉前，仰卧于床上，乳房检查侧肩膀适当垫高，用上述同样方法，左、右手分别检查对侧乳房是否有肿块，并注意肿块的特性。注意检查乳房时只能用手指触摸，不要手指抓捏，因为抓捏容易误把腺体组织当成肿瘤。

如何有效预防乳腺癌

1、在饮食上，要做到均衡摄入，少吃高脂肪食物、多吃含钙质多的食物。日常饮食中含有过多饱和性脂肪的食物与含钙类较少的食物要少吃，调查显示高脂缺钙的女性患卵巢癌几率非常大，因此女性应均衡饮食合理搭配，多摄取纤维素食物，多吃蔬菜水果，多食脂肪含量低的食物，多摄入钙质，降低卵巢癌的发病率。平时饮食上多吃胡萝卜，橘子，菠菜，生菜，青菜等绿色叶子的食物，经常吃这些食物的女性朋友患卵巢癌会比不吃的女性朋友低30%左右，所以女性同胞们，要做一个爱吃萝卜爱吃菜的人哦。

2、多运动，加强身体锻炼。运动是可以不断的增强体质，还有助于提升自身的抵抗力和免疫力。经常运动的女性患卵巢癌的几率比运动少的女性低很多。

3、慎用药物，常使用调经药和避孕药的女性，患卵巢癌的概率会增加很大。

4、适龄生育、母乳喂养，女性朋友最好在30岁之前生育第一胎，这样有助于降低卵巢癌的发病率。一定要坚持母乳喂养，不仅可以给孩子更好的更均衡的营养，同时也可以更有效的避免患上卵巢癌。

5、不吸烟不喝酒，生活自律，吸烟对女性身体的伤害非常大，导致多种癌症，卵巢癌也是其中之一。