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吃它可有助缓解痛经 痛经女性看过来!

2018-06-20 06:48:25      

痛经会给女性造成非常大的困扰,日常生活中不少女性会出现痛经的问题,女性多吃些大豆能够缓解痛经,大豆中含有丰富的异黄酮,可保护女性子宫及卵巢的健康,月经期间吃些香蕉和菠萝,也可起到缓解经期不适的作用,那么吃哪些食物能有效缓解痛经?

哪些食物能有效缓解女性痛经

1、大豆:大豆中含有丰富的异黄酮,有利于女性卵巢及子宫的健康,并且具有调节激素的作用,能促进女性体内雌性激素分泌水平正常,而且能有效缓解女性经期身体不适的现象,因此女性在月经期间可多吃些豆制品,豆制品能够调节激素水平。

2、菠萝:菠萝中含有丰富的维生素,并且含有人体所需的各种氨基酸,女性月经期间适当吃些菠萝能有效缓解经期不适,并且可以有效缓解经期痛经的问题,女性在月经期间尽量选择温热性的水果,不要吃寒凉的水果。

3、香蕉:女性月经期间吃香蕉对身体好处多,月经期间吃香蕉能够补充镁元素,镁元素能有效缓解女性经期痛经的问题,女性在月经期间要注意腰腹部保暖,避免腰腹受寒,否则会影响女性经血的顺利排出。

女性痛经护理措施有哪些

1、女性月经期间如果出现痛经的问题,可以适当喝些红糖姜水,红糖姜水具有促进经血排出的作用,并且具有温暖子宫的作用,生姜具有驱寒暖胃的功效,能有效缓解经期不适,红糖具有调理气血的作用,能有效改善女性气血虚亏的情况。

2、经期要做好腹部保暖工作,避免腹部着凉,月经期间最好不要洗头或洗澡,即使洗头也应该要注意控制好水温,并且要注意室内温度的调节,女性在月经期间不要吃寒凉的食物,做好饮食护理工作非常重要,并且也要注意适当保暖。

3、月经期间要调整好情绪,好的情绪能有效缓解经期不适,抑郁的情绪会加重经期痛经的问题,女性在月经期间要适当的活动身体,适当活动身体能促进经血顺利排出,可以加快人体新陈代谢的功能,月经期间必须要做好身体调理工作。

哪些食物能有效缓解?痛经女性在月经期间可多吃些豆制品,豆制品中含有丰富的异黄酮,可以起到调节激素的作用,有利于卵巢及子宫的健康,月经期间要选择温热性的水果,不要吃寒凉的食物,经期做好身体保暖工作非常重要,经期避免腰腹部受寒。

(责任编辑:张颖琳 )

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