减肥可以降低患乳腺癌风险？ 预防乳腺癌应该怎样做？

乳腺癌现在已经成为对女性健康威胁最大的癌症，而随着现代社会的发展，患上乳腺癌的女性却越来越多，这是因为女性不仅需要承担其家庭生活的责任，还有兼顾工作方面的重压。在压力和不良生活习惯等多种诱发因素下，患上乳腺癌的几率自然也就极大地提高了，比如女性爱吃垃圾食品和甜食，导致体重超标，都增加了患乳腺癌的风险。

减肥可以降低患乳腺癌的风险吗？

经调查发现，很多患有乳腺癌的女性都存在体重超标的问题，这是由于肥胖的女性体内由于脂肪和胆固醇等物质含量过多，会刺激女性身体分泌雌性激素，而如果女性体内的雌激素水平长期过高，患上乳腺癌的风险将大大增大，并且过多的脂肪还会刺激乳房的发育，造成乳腺增生等乳房疾病。适当地减肥和控制体重，可以有效降低患乳腺癌的几率。

哪些行为还可以预防乳腺癌呢？

1、远离雌激素

女性应当远离含有雌激素的物品和药品等。雌激素是女性身体内可自然分泌的一种激素，对于保持女性的性征和健康等有着极其重要的作用，但女性所需的雌激素也是有一定的标准的，如果女性体内的雌激素长期过高，就可能患上乳腺癌，因此女性应当不吃或少吃含有雌激素的避孕药等药品，以及少使用含雌激素的化妆品等。

2、远离烟酒

一些女性由于生活和工作压力等开始染上了抽烟喝酒的习惯，认为这样可以帮助减压，实际上，烟酒对于女性的身体，尤其是乳房，是会产生很大的刺激的，长期抽烟喝酒，会导致女性患上乳腺癌的风险提高很多。

3、多运动

女性应当加强运动，尤其是户外运动，不仅可以缓解压力，放松心情，运动还有助于调解女性体内的激素水平，增强乳房组织的活力和健康，消耗脂肪，控制体重，尤其在户外多晒太阳，可以帮助体内生成维生素D等物质，促进钙物质的吸收，增强身体的抵抗力，对于预防乳腺癌和其他疾病都大有好处。

4、合理饮食

女性应当少吃含脂肪和胆固醇高的食物，比如动物肝脏和奶油等，少吃垃圾食品如膨化食品和快餐等，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含维生素丰富的食物。此外，像橄榄油和豆制品等，对于预防乳腺癌有非常好的效果，女性可以适当地多吃一些。

俗话说，治癌不如防癌，尤其是女性。女性由于身体素质和心理能力都较弱，患癌后身心都可能受到极大伤害，尤其是乳腺癌，所以应在生活中加强预防，控制体重，远离烟酒，少接触含雌激素的物品，多运动，合理地饮食等，都可以预防乳腺癌的发生。