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女性更年期是什么时候? 更年期如何保养?

2018年07月01日      

每个女性必须要经历更年期,一般是在50岁左右绝经的时候,到了更年期提示了女性已经开始走向了衰老,当快要到更年期的时候一定要做好身体的保养,这样才可以减缓衰老的速度。

女性更年期是什么时候呢?

一般情况下女性更年期是在年龄45岁到55岁左右,也有个别更年期会提前到39岁的。你现在更年期年龄会因人而异的,因为每个人的更年期开始时间会受到身体的体质、遗传、种族、平时的营养等影响。更年期持续时间是因人而异的,若是时间短的话一般半年到一两年的时间,如果时间长的话就会五年甚至十年以上,但是有很多的女性受到了心理上的阴影、治疗不配合等会延长更年期时间,如果女性55岁还没有停经的话一定要去医院做检查。

更年期如何做到保养?

1、要保持健康的生活习惯

更年期的女性一定要注意规律的生活,按时的睡眠和起床,每天要保证八个小时的睡眠时间,平时的时候也应该适当的进行运动,可以选择太极拳、打球或者跳舞的方式。

2、做好饮食的调理

除了加强体育锻炼之外也要控制饮食,这样能够远离肥胖,尽量不要吃辛辣和油腻的食物,这些食物不营养而且对身体不好,饮食方面应该以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,多补充矿物质。要学会自我认同生活中要保持轻松的愉快,避免消极的态度,要以冷静态度和平常心来对待所有的事情。

3、适当的运动

更年期的女性可以适当的运动,不仅仅可以增加热量的消耗,而且有利于促进机能的代谢,增强体质,降低了甘油三酯和胆固醇,从而增强身体的抵御病毒的能力,另外也可以刺激成骨的细胞,增加骨组织,防止骨质疏松

温馨提示

当女性朋友出现月经失调、经常性的激动失眠记忆力减退、思想不集中的状态时,应该及时去医院做检查,一旦发现自己患上了更年期,应该积极的配合医生治疗,平时要保持愉快的心情,正确的对待更年期,保证充足的睡眠。

(责任编辑:张颖琳 )

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