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尿失禁
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一打喷嚏就漏尿?很可能是产后没有注意这个

2018年07月09日      

不知道各位女性朋友有没有试过,打喷嚏、用力咳嗽或者大笑的时候,尿液会不自主地流出来。然后猛地一惊便觉得十分尴尬。医学上的解释是,当人体腹部用力使腹腔内的压力突然增加时候,尿液就会不由自主的流出来,这称为压力性尿失禁。一般来说,如果女性在打喷嚏或者咳嗽之类动作有出现尿液漏出的情况,当停止此类动作就会终止尿液溢出的现象。其实女性天生的尿道比较短,所以女性可能在各种年龄段都会遇到这种现象。但是已婚已育的女性由于产后多发盆底功能障碍,且不重视盆底修,中老年后发生尿失禁的概率会增高。

女性压力性尿失禁需要治疗吗?

压力性尿失禁也根据情况分为轻度、中度、重度三种情况。

轻度:如果是不影响平时活动的,夜间也没出现遗尿现象,只是偶发性的尿失禁,不需要过多地关注处理。

中度:尿失禁比较频繁,就是平时走路、提重物甚至单纯一个起立的动作都会导致尿失禁的现象,平时生活可能需要尿垫辅助。

重度:如果活动幅度比较小,像睡觉的时候偶平卧换姿势都会引起尿失禁就是重度的情况了。

如果是不频繁、偶发的尿失禁现象,平时控制一下饮水量、及时排尿以及做一下盆底肌肉锻炼可以有效缓解;中、重度的患者就需要及时就诊,需要进行药物配合物理治疗,严重的还需要做到手术治疗。

盆底肌肉如何锻炼?

盆底肌位于女性骨盆的底部,可以控制女性的排便、排尿,可以支持盆腔的脏器,也可以保持阴道紧致,提高性生活质量。许多女性在分娩的时候盆底肌会受到一定的损伤,然后就会导致压力性尿失禁、阴道松弛、尿路感染、反复性阴道炎等情况。如果产后不注意盆底康复锻炼,很可能会加重此类问题,给女性的生理心理都会造成很大的负担。

盆底肌肉锻炼方法:

1、平躺在床上,下意识紧缩肛门及阴道,每次5秒,每日45—100次;

2、仰卧起坐。仰卧起坐除了可以锻炼腹肌,其实对盆底的肌肉训练也很有帮助,因为仰卧起坐时,臀部肌肉也会一收一紧。做仰卧起坐的时候可以20个为一组,做完一组休息15秒,连续做五组。

3、压腿。这事一个比较简单的动作,但是想要达到锻炼动作一定要压到位,前后左右都要压一压,胸部尽量碰到大腿。每天坚持10-15分钟。

此外,女性建议使用蹲式排便方法,这样更有利于有益于盆底肌张力的维持或提高。如果训练效果差的建议在医院行盆底功能康复训练。

(责任编辑:张颖琳 )

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