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更年期女性为何容易发胖 专家是这样说的

2018年08月04日      

女性进入更年期后容易出现身体发胖的情况,身体发胖主要是雌激素分泌水平降低引起的,也可能是饮食不洁导致热量过剩引起的,女性进入更年期后需要合理安排饮食,并且要重视雌性激素的调节,那么,更年期女性为何容易发胖?

更年期女性为何容易发胖

1、饮食不节热量过剩:女性进入更年期后要重视饮食的调养,尽量控制胆固醇及热量的摄入量,避免吃脂肪较高的食物,否则容易造成身体肥胖,体重过重会增加患病的风险,而且会影响外在形象,尽量控制合理的体重。

2、雌激素水平降低:女性进入更年期后雌性激素分泌减少,卵巢功能逐渐衰退会出现身体肥胖的问题,雌性激素分泌水平下降,容易导致脂肪代谢受阻,从而容易导致身体肥胖,因此更年期的女性要重视雌性激素的补充。

3、新陈代谢降低:更年期的女性体内新陈代谢水平下降,会引起身体肥胖,尽量控制热量及脂肪的摄入量,避免过多的热量转化为脂肪,尽量限制动物脂肪及热量的摄入,更年期的女性要合理安排饮食,日常饮食尽量做到清淡。

更年期的护理措施有哪些

1、重视饮食调养:更年期的女性要合理调整饮食结构,增加蛋白质及微量元素的摄入量,限制动物脂肪及胆固醇的摄入量,尽量控制盐和糖的摄入量,更年期女性可以适当吃些海产品和菌类食物对人体有好处,经常吃黑木耳和香菇能调理身体。

2、经常到外面锻炼身体:尽量选择空气清新的郊外活动,多呼吸新鲜空气对人体有好处,经常参加体育锻炼能增强身体素质,并且可以提高人体的免疫功能,有利于骨骼的健康,更年期女性可以进行散步和慢跑的活动。

3、注意日常清洁:养成良好的卫生习惯,注意私处的清洁卫生,并且要注意饮食卫生,不吃不干净的食物,尽量选择新鲜的蔬菜水果,同时要注意情绪的调节,良好的情绪有利于调节更年期,能有效避免更年期综合症的产生。

更年期女性为何容易发胖?女性更年期肥胖主要是雌性激素水平较低引起的,重视雌性激素的补充,多吃些豆制品具有调节雌激素分泌水平的作用,饮食不洁导致热量过剩,会引起更年期肥胖,更年期女性要维持健康的体重。

(责任编辑:张颖琳 )

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