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女性如何保养卵巢?这些食物保养效果好!

2018年10月11日      

卵巢对于女性来说是至关重要的,一旦卵巢提前出现了衰老,那么就会让女性整体出现衰老,那在生活中如何来保养卵巢呢。

如何来保养卵巢?

1、多吃含有雌激素的食物

女性朋友平时应该多吃富含植物性雌激素的食物比如洋葱、葵花籽、黑米、小麦、谷类、扁豆、大豆等,平时可以使用黑豆、红豆、大豆打豆浆喝,这样有利于保养卵巢。

2、要远离辐射

如果长时间面对电脑的话势必会影响到卵子的质量。女性朋友可以选择液晶的屏幕,这样可以减少电脑给带的辐射。不能经常性的熬夜,要做到劳逸结合,做好放松全身心,多加强体育锻炼,经常性的运动也可以保养卵巢。

吃哪些食物有利于卵巢好?

1、百合、黄瓜

百合具有利水渗湿的功效,同时也可以健脾养胃,如果百合和茯苓一起熬粥的话可以延缓女性的卵巢衰老,调节了内分泌激素的水平,减少了患上卵巢囊肿的发生率。黄瓜不仅仅可以美容,同时里面含有一种物质能够抑制身体里面的糖类转化为脂肪,可以调节身体的整个系统。

2、香菇、胡萝卜、茄子

香菇可以降低甘油三酯、胆固醇,能够有效的促进胃肠的蠕动,帮助女性来保护卵巢,通过研究发现每星期只要吃五次的胡萝卜,那么女性患上卵巢癌的几率会降低50%以上。紫色的茄子里面含有维生素p,能够提高微血管的弹性,而且可以抑制心脑血管疾病的发生。

3、黑豆、苹果

黑豆又被称为万豆之王,里面含有大量的植物性雌激素,能够为女性来补充雌激素,同时也可以保养卵巢以及子宫。苹果里面含有大量的果胶和类黄酮,可以保护女性的心血管,苹果属于中性的水果,几乎适合于所有的人群。

4、海带、山楂

紫菜、海带等海藻类的食物里面含有大量的碘和钙,能够平衡血液里面的酸碱度,与此同时也可以促进雌激素的平衡。山楂可扩张血管,改善了身体的血液循环,但是妊娠期以及月经期的女性是不能吃山楂的。

5、蜂王浆、葛根

蜂王浆可以为身体补充雌激素,同时也具有一定的美容效果。在野生的葛根里面含有大量的异黄酮,可以和雌激素相媲美,长时间的使用可以促进雌激素的分泌。

温馨提示

女性朋友平时要保养好卵巢,尽量不要熬夜,多吃新鲜的蔬菜和水果,多补充含有维生素的食物,因为维生素C和维生素E可以降低患上卵巢癌的风险。

(责任编辑:张颖琳 )

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文章关键词: 食物保养卵巢 卵巢的保养措施 卵巢

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