过度减肥易致骨质疏松 女人如何减肥效果好

女性都想拥有苗条的身材，不少女性采取节食的方式达到减肥目的，节食会引起营养不良，对身体的伤害非常大，不仅会损伤身体器官，还会诱发多种健康问题，女性过度减肥有哪些危害呢？

过度减肥有哪些危害

1、过度减肥易致骨质疏松，身体营养不良会影响骨骼健康，体内缺乏钙质会出现骨质疏松的问题，骨质疏松会增加骨折的几率，女性尽量避免节食减肥，节食对人体伤害非常大，容易导致营养不良，也会影响体内营养物质的合成。

2、各种维生素不足，缺乏维生素会影响肠胃及泌尿系统，健康容易导致泌尿系统感染疾病，会影响女性生殖系统的健康，也会降低人体化合物的代谢，容易导致身体肥胖，也会影响皮肤的弹性和光泽，过度减肥会影响身体的排毒功能。

3、过度减肥会影响记忆力和免疫力，脑力工作主要来源于脂肪，当人体脂肪摄入不足时，会直接影响到大脑功能的运行，长时间下去会影响记忆力，容易导致大脑过早衰老，当体内缺乏脂肪时，会影响脑细胞正常运作，女性会变得越来越健忘。

女人如何减肥效果好

1、女性减肥要调整饮食结构，避免身体营养过剩，营养过剩会转化为脂肪，脂肪则会导致身体肥胖，女性在减肥期间要注意控制脂肪和热量的摄入，选择低脂肪低蛋白的食物，增加维生素及膳食纤维的摄入，这类物质有助于脂肪分解。

2、减肥期间要加强运动，每天不应少于一个小时的运动时间，每天坚持慢跑一个小时以上，能提高人体脂肪的代谢率，可以消耗人体过多的脂肪，长期坚持下去能取得好的减肥效果，同时还可提高身体素质，预防各种疾病的发生。

3、减肥要搭配按摩，按摩能起到疏通经络的作用，减肥期间按摩可以避免减肥造成皮肤松弛，最好在晚上睡觉前在肥胖部位涂抹适量的精油，然后进行相应的按摩，每次按摩的时间最好保持在二十分钟左右，以顺时针的方向按摩，能促进局部脂肪燃烧。

肥胖会影响外在形象，也会诱发多种疾病，肥胖是导致疾病产生的主要因素，女性肥胖要采取科学的减肥方法，避免盲目减肥，节食减肥是非常不正确的，运动与饮食结合能达到好的减肥效果，可促进脂肪的分解，能避免人体过多脂肪堆积。