经前综合征不用怕 这样调理见效快

生活中不少女性有经前综合症的问题，一来大姨妈会有各种烦恼，会让女性苦不堪言，也会给生活带来诸多不良影响，女性经前综合症如何调理好？下面我们具体了解一下吧。

经前综合症的调理方法

1、枸杞拌菠菜：菠菜、枸杞、盐、鸡精适量，蚝油、香油、食用油适量、蒜末适量，将菠菜清洗干净切成段备用，枸杞洗干净放入锅中加入适量水，烧开淋入食用油，焯煮片刻捞出，把菠菜放入沸水锅中煮一分钟左右即可，盛出拌好的食材即可食用。

2、鸡丝炒百合：鸡胸肉、鲜百合、青椒红椒丝，将鸡胸肉清洗干净后切成细丝，然后将鲜百合清洗干净，开水锅中倒入鲜百合煮一分钟左右，捞出再放入鸡肉丝，氽烫片刻后捞出，油锅烧热加入鸡肉丝，倒入青红辣椒丝爆香，最后放入调味料即可食用。

3、苹果梨香蕉粥：苹果、梨、香蕉、大米，苹果清洗干净去皮切丁，梨清洗干净去皮切丁，香蕉皮贴大米清洗干净，用清水浸泡半个小时，取干净的砂锅碗，砂锅中注入清水，倒入浸泡好的大米，拌均匀后用小火煮30分钟左右，加入苹果、梨、香蕉拌匀继续煮熟即可食用。

经前综合症的护理方法

1、经前综合症可以适当运动，运动可以减缓身体不适，不少人在月经前期会感觉腰酸背痛，会有胸胀的感觉，主要是血液循环不通畅，平时多运动能让人体血液更通畅，血液循环通畅，能有效缓解腰背酸痛的感觉，也可缓解胸部胀痛感。

2、尽量选择宽松的衣服能缓解身体各种不适，绝大多数女性为了展示女性的美，穿紧身衣服，紧身衣服会影响局部血液循环，而且会对胸部造成挤压，容易出现胸部胀痛的感觉，女性如果有经前综合症，最好选择宽松的衣服，尤其是在月经前期要合理穿着。

3、按摩具有疏通经脉的作用，能很好的缓解身体，各种不适通过按摩能让女性的身体感觉舒服，可以让人体血液循环更通畅，最好在每天睡觉前进行推腹，按摩时要掌握合适的力度，却不可太用力，太用力按摩也会引起身体不适。

经前综合症会让女性特别痛苦，女性在月经前要注意合理饮食，千万不要吃寒凉的食物，否则会引起身体不适，也会加重经期前综合症的症状，同时也要注意情绪调节，不良情绪会加重经期前综合症，也许能让身体感觉更舒服。