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月经前胸疼很常见 缓解方法要知这几种

2019年04月17日      家庭医生在线

在月经之前很多女性都会遇到胸部疼痛的现象。其实这种现象也是非常常见的,它和女性的分泌有一定的关系,在遇到这种情况的时候可以进行缓解,我们一起来了解一下。

来月经前胸疼怎么办

1、隔离咖啡因

有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。

2、摄入低脂高纤食品

在月经前一周,尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡,缓解胀痛

3、合体的胸衣

胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部法固定,在运动时受到伤害。

4、减“盐”运动

在月经来前的7-10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。

5、热敷

热敷的方法也是非常不错的,感觉乳房胀痛就可以选择使用热毛巾,但是一定要选择干净清洁的毛巾来进行热敷,效果更好。

另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

6、维生素,降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。

7、胸部按摩缓疼痛

刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解。

在女性的月经期需要注意的也是非常多的,比如要注意做好保暖的护理措施,在月经来之前如果出现乳房胀痛这种情况一定要注意不能过度的焦急,要保持舒畅的心情才能达到缓解的效果。

(责任编辑:张颖琳 )

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