古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
小丽月经初潮已经半年了,这半年来总在夜间小腿抽筋,从梦中痛醒。不知这是怎么回事?
原来,少女月经初潮时,卵巢尚未发育成熟,因而不能充分地分泌雌激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,进而引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象。所以,少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质,以减轻或消除上述现象。少女初潮以后,随着卵巢发育的逐步成熟,卵巢能充分地分泌雌激素,从而促进使体内吸收更多钙质,并能使钙质在体内停留较长时间,这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。
怎样补钙呢?
多吃些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外,在膳食中加入适量食用骨粉,这种骨粉的吸收率很高,对补充钙很有效。
此外,雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此,应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物,有肝、胚芽、粮谷等。 >>提醒:腌菜、油炸食品等食物会致癌
钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要经常做做户外活动,晒晒太阳。
(责任编辑:黄俏红 )
文章关键词:
女性来第一次月经的时候标志着已经进入了青春期,而且性器官已经慢慢的趋于成熟,但是他们的内心并不是很成熟,没有太多的常识,可能会有恐惧、紧……详细>>
据医生介绍,子宫发育不良又称“幼稚子宫”,指青春期后子宫仍小于正常,俗称“子宫小”,月经迟潮伴月经稀少、痛经甚至月经不调,常常是子宫发育……详细>>
青春期女孩第一次来月经,称为“初潮”,出于少女羞涩和对月经的朦胧认识,这种女性阴道炎的病因是她们往往不懂或不注意经期卫生,滥用不洁净的卫……详细>>
少女第一次出现月经的情况称为初潮,月经初潮的年龄一般在11至18岁,多数在13到15岁,初潮的年龄因个体不同而存在差异。月经初潮前,少女……详细>>
什么是月经初潮?月经初潮,是少女进入青春期最明显的标志,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,那么身体上有哪些月经初潮的征兆呢?少女……详细>>