更年期的饮食

更年期的饮食多食绿叶蔬菜和杂粮。绿叶蔬菜中含有丰富的维生素,可以有效地补充体内维生素的缺乏。更年期的饮食多食高钙类食物。由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,稍不注意,易发生缺钙、骨折等病变。然而,很多患者并不了解更年期的饮食,对于更年期的饮食存在着或多或少的疑问。家庭医生在线妇科频道为广大网友提供更年期的饮食最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下更年期的饮食,请关注家庭医生在线。

更年期饮食

多吃蔬菜和粗粮很多的蔬菜都是含有丰富的纤维的,例如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,富含纤维的这些食物对于人体肠道是有很好的消化作用,有促进肠道的蠕动,有助于胆固醇的快速排出。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。增加钙铁摄入量更年期妇女体……

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更年期的饮食调理

更年期是女人必须经历的阶段,从饮食方面下手保养是个很不错的方法。以下为大家介绍几种适合更年期女人吃的食物:(1)百合百合是一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。(2)莲子莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目,适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。(3)桑葚桑葚有“……

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更年期的饮食调养

防止贫血。更年期由于月经变化,有些女性月经量多,出血时间延长,甚至会出现贫血,这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。防止营养缺乏及发胖。进入更年期,体内的代谢过程以分解代谢为主,如果营养供给不足,有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱,出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时,可多吃些富含优……

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更年期饮食

多吃蔬菜和粗粮很多的蔬菜都是含有丰富的纤维的,例如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,富含纤维的这些食物对于人体肠道是有很好的消化作用,有促进肠道的蠕动,有助于胆固醇的快速排出。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。增加钙铁摄入量更年期妇女体……

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更年期的饮食调养

防止贫血。更年期由于月经变化,有些女性月经量多,出血时间延长,甚至会出现贫血,这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。防止营养缺乏及发胖。进入更年期,体内的代谢过程以分解代谢为主,如果营养供给不足,有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱,出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时,可多吃些富含优……

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更年期的饮食相关问题

Q:更年期饮食

A:饮食原则更年期女性饮食要清淡,少吃肉类,多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。适宜食物1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆……[详细]

Q:更年期饮食注意

A:你好,50女性,更年期饮食上可以多吃红枣、山药、枸杞、茱萸等。巢之安是一种保养卵巢的保健食品,内含大豆异黄酮、低聚异麦芽糖、生物碳酸钙、覆盆子、血红铁素……[详细]

Q:更年期的饮食

A:第一招:适量蛋白质。更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。  第二招:……[详细]

Q:更年期饮食注意

A:你好!增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有……[详细]

Q:更年期?更年期怎样调理症状极

A:您好,建议您保持良好的作息习惯。压力大、睡眠少都是引起紧张、诱发头痛甚至加剧头痛的因素,因此要尽量避免给自己压力,确保每天有充足的睡眠。通常头痛发作时……[详细]

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