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6种缓解痛经的方法

2012-06-13 11:48:26      家庭医生在线

  每个月总要痛经怎么办?这是很多女性朋友的问题,本文中介绍了缓解痛经的方法,不但改善痛经,还能改善其他经期问题,存在经期问题的女性朋友们就来试试这些缓解痛经的方法。

  1、让身体保持温暖

  女性的身体最怕冷,如果受凉就容易产生痛经,这是我们都知道的,缓解痛经的方法中最重要的一点就是要特别注意保暖,尤其是在月经期间,不要为了美而穿得很少。身体暖和了血液循环就会顺畅,并且松弛的肌肉也会变得紧实起来,特别是充血和痉挛的骨盆。另外,平时可以喝一些中草药茶或是柠檬汁,再准备一个热水袋放在小腹部位。

  2、不要喝酒和咖啡等饮品

  茶、可乐、咖啡、酒、巧克力等饮品中含有咖啡因,咖啡因会使精神变得紧张,更会增加了经期不适感,所以为了缓解经期不适,一定避免饮用这些饮品。如果经期容易出现水肿情况,酒精则会加重水肿情况。

  3、健康饮食缓解痛经的方法

  一般的家庭饮食可能不能消除痛经问题,但是可以改善身体的整体健康情况,身体调节的好,痛经问题就会得到改善。其中的饮食建议就是尽量少吃过咸和太甜的食物,因为这类食物特别容易引起胀气,而新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等是主要的。

  4、补充矿物质

  补充矿物质可以改善痛经问题,比如钙、镁、钾都有助于缓解痛经。体内钙质充足的女性比钙质不足的女性出现痛经情况要少很多,镁是其中很重要的成分,它有助于身体吸收钙质,所以在经期适当服用钙和镁可缓解痛经。

  5、按摩缓解痛经的方法

  足底有很多穴位,并有与骨盆气路的连接点,按压脚踝两侧凹陷处,便能起到缓解痛经的作用。方法是用拇指和其他指尖轻捏后,顺着跟腱部位一直按摩至小腿肌肉,一只脚按完另一只脚,双脚各按几分钟,可以改善月经痛。

  6、瑜伽操

  简单的瑜伽动作也可以起到缓解痛经的作用,膝盖弯曲跪地,坐在脚跟上,上身下弯,让前额去触碰地面,手臂放在身体两侧并伸直,保持这个姿势,一直保持到坚持不住了为止。

  6种缓解痛经的方法都可改善经期不适感,注意平时的饮食情况,以及保养身体,才能真正摆脱一系列的经期问题。

(责任编辑:徐惠珍 )

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