预防乳腺癌 谨记五大要点

　　乳腺癌的预防包括相关病因预防，高危人群的确定(一级预防），癌前期病变的治疗和早期发现（二级预防），已确定的乳腺癌治疗（三级预防）。对健康人群来说，主要是进行一、二级预防，可以从以下方面着手：

　　1、改变不良生活方式，保持健康的生活节奏。研究认为，高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定关系。因此，应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、蛋黄等。

　　2、少食油煎、油炸食品。

　　3、过量的咖啡因摄入和尼古丁吸入也与乳腺癌的发生有关系。平时多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。

　　4、工作紧张、精神压力大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降。利于肿瘤生长，因此应合理安排工作、生活和娱乐。

　　5、经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和精神压力。

　　此外，应避免大量长期服用雌激素：雌激素缺乏者可以出现乏力、疲惫、烦躁、多汗失眠等更年期综合症。适当应用雌激素可以缓解上述症状，使更年期充满活力。但应当在医生的指导下适当应用，不能擅自应用，更不能长期大量应用。

　　密切随访高位人群，积极治疗乳腺相关疾病。经常进行乳房自我检查。提倡40岁以上的妇女每年进行一次体格检查和乳腺钼靶摄片或超声检查。

　　乳腺癌的高危人群：

　　1、未婚、未育。

　　2、足月初产年龄≥35岁，未哺乳。

　　3、月经初潮年龄≤12岁，闭经较晚。

　　4、一级亲属中有乳腺癌患者，一侧乳腺癌病史。

　　5、长期服用雌激素类药物。