女性健康 更年期提前的症状与食疗方法

女性健康：更年期提前的症状与食疗方法

更年期提前的症状表现：

1、生理症状，早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高等；到晚期有外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性，乳房松弛、下垂等各种毛病。

2、精神表现症状，容易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

3、身体表现，容易出现肥胖，体重增加等情况，尤其腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处容易造成脂肪堆积，部分人还会患有关节痛、骨质疏松等症状。

推荐食疗方法：

1、枣仁红枣粥：

具有补益脾胃、养心安神之功效，适用于治疗更年期综合症食疗。

材料：酸枣仁15克、红枣10克—15克、粳米50克、白糖适量。

方法：首先将酸枣仁用水煎，然后去渣取汁，在加入粳米、红枣等材料一同煮成粥，粥熟加白糖调味即可。

2、莲子百合粥：

不但适用于治疗更年期综合症心悸不寐、怔仲健忘等症状，还能帮助改善皮肤粗糙、滋阴润燥。安神的功效。

材料：莲子、百合、粳米各30克

方法：将莲子、百合、粳米三种材料洗干净后，一同倒入锅中，加入适量水同煮，煮熟后加入少量白糖就可以了。

3、羊心粳米粥：

羊心粳米粥具有很好的养心补神的功效，帮助改善睡眠。同时也非常适用于治疗更年期综合症心悸不宁，失眠多梦等症状的一款食疗方法。

材料：羊心100克、粳米100克。

方法：首先将羊心洗净切成片，放入沸水中焯一下，捞上来，待沥干后再切细。将洗净的粳米先放入锅中煮粥，带水沸时加入已经加工了的羊心，一同煮熟加入调理并可以食用了。

4、地黄枣仁粥：

地黄枣仁粥具有非常好的生津止渴、养心安神功效，同时也能帮助治疗更年期综合症五心烦热、耳鸣腰酸、易怒、多梦、便干风症状。

材料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克

方法：非常的简单，只需将材料洗净同煮成稀粥即可服用。