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更年期综合症的食疗

2017-04-07 09:45:30      

女性进入更年期,生理心理会发生一系列变化。如失眠、乏力、抑郁、月经变化、多虑、情绪不稳定,易激动等,统称为“更年期综合症”。那么,更年期综合症的食疗有哪些呢?

1、限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

2、多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如芹菜、大枣、小白菜、山楂等,预防动脉粥样硬化、冠心病。

3、选用含钙丰富的食物,比如牛奶和豆制品。可预防骨质疏松症。

4、可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。少吃糖类。

5、选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

6、多吃用富含维生素B1的食物,比如瘦肉、小米、豆类等。

(责任编辑:陈晓 )

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