女人30岁开始预防更年期综合征

女性朋友的更年期保健不能从症状出现才开始，正确的做法应该是从30岁就要开始着手进行自我的调理。这样不仅能够改善更年期综合征的一些症状，还可能会延迟更年期到来的年龄。需要引起女性朋友的足够重视。

1、不可忽视房事生活：和谐的房事生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。

2、跳舞是不错的运动方式：积极参加体育活动，能增强体质，控制体重，可以使人精神饱满，头脑清楚。但是要避免剧烈运动，以防骨折。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

3、热量摄入应降低10%～15%：更年期后女性容易肥胖，因此患者应注意控制每日进食量，少食过甜、高脂肪的饮食，增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

4、饮食宜低盐、低糖、低脂肪：适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。