月经不调小心与睡眠有关 补充铁质调理月经

很多的女性都经历过月经不调的情况，月经的不正常是会产生很大危害的，如果大家没有引起重视的话，总会产生很大痛苦的，这种疾病与受孕能力有很大关系。那么，怎么会月经不调？

怎么会月经不调

1、睡眠不稳定。妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。（身体长期劳累过度）防寒避湿。

2、饮食节制。由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经（科学减肥为宜）。

3、嗜好酒烟。女性有抽烟或者是嗜酒的恶习，会严重影响到女性的月经正常。据相关报道指出，女性平均每天超过20支烟或者是200ml的酒类，会比正常人要高出3倍。

4、妇科肿瘤。子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌及一些会分泌女性荷尔蒙的肿瘤，造成子宫内膜的增生而形成乱经，或是子宫颈的地方直接因为肿瘤的侵袭，而造成出血。

5、人流。人流次数过多或是不当人流都是会造成女性月经失调、女性不孕症等危害发生的。造成月经不调的原因，因此为了自己的健康，女性朋友们能不做人流不要做人流，若是因为某些原因非得做人流，也要去正规医院做，并做好术后的护理工作。

6、射线。人和其他物体都会发出一定的电磁波，主要看这种电磁波对人体是否有伤害。有辐射性的日常用品很多，如：手机、电炒锅、微波炉、无绳电话等，都会发出损害身体的电磁波。其实我们本身也知道这些用品的辐射对人体有损害，但是在现代社会中，我们根本不可能离开这些工具，这些辐射性的产品还会导致人的月经紊乱。

7、脚下着凉导致月经不调。所谓病从脚上起，寒从脚上入，自己要保暖好脚。脚下着凉可导致月经不调，主要因为脚下着凉，导致伤经、体内寒大、月经不调，“罪魁祸首”是过早穿上的露脚背的鞋。据**介绍，腿脚着凉会造成、全身乏力，女士会出现月经不调、等病症，因此建议广大的女性朋友用热水泡脚，尽量不穿露脚背的鞋。

月经不调如何调理

一、补充足够的铁质

补充铁质是为了避免出现缺铁性贫血，从而导致月经不调。女性月经不调怎么调理，补充铁质的话，饮食上可以多吃羊肉、乌鸡、淡菜、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

二、适当的多吃大豆

月经不调的人，平时的饮食可以适当的多吃一些大豆，大豆里面含有丰富的钙质和植物蛋白质，而这些都是正常月经所必需的。月经不调的人，饮食不宜吃寒凉冷冻的食物，适当的吃一些活血的食物，比如红糖、韭菜、黑木耳、山楂等食物。

三、生活要规律

要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

四、选择适宜的运动

要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。