家庭医生在线首页 > 妇产 > 妇科疾病 > 其他疾病 > 正文

如何对抗经前期综合征

2017-06-26 16:41:28      

最新的研究显示,80%的女性都有不同程度的经前综合征反应,但影响程度从轻微到非常严重各有不同。对大部分的女性来说,每月的那几天固然不舒服,但很快就会过去。然而对另外8%的女人来说,PMS简直就是笼罩在生活中的挥之不去的阴影,而且持续时间长达两个星期以上。因为PMS从排卵期开始,到下一次来潮前才会结束。

经前期综合征是当今医学界最为关注的病征之一,医学和生命科学家已将其列为对神经科学的重要健康问题挑战之一。早在2000多年前,一位希腊医生就已经用文字记载了经前期综合征的各种症状,但直到现在,人们对其病因和治疗都没有达成共识。因为每个人的情况都不完全相同,目前的科学一般认为内分泌系统,神经系统和社会精神因素相互作用,导致了经前期综合征的发生。PMS的征状在30—40岁的女人中表现最突出,PMS的产生,是体内荷尔蒙发壁生变化、社会环境的影响,在生活中面的不同压力这几大因素“联手”造成的。

细分起来,PMS的症状一共有150种之多,但最普遍的是以下7种:

1、头痛和偏头痛头痛:

这是因为头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力,从而导致头痛。偏头痛则经常在月经期间发生,而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关。

2、水肿:

由于水肿的缘故,很多女性的体重有所增加。手、足及胃部都可能发生水肿,个别女性还会发生牙龈肿胀,眼底甚至是椎骨充水。而后者导致了背痛。

3、乳房肿痛:

这跟雌激素/孕激素比值的不平衡有关。乳房肿胀可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素,导致荷尔蒙分泌加快造成的。

4、长小痘痘:

雌激素分泌量减少,导致皮脂的产生(油脂则是由皮下脂肪层产生的)。因经期前激素分泌量减少,肌肤容易过敏,变得粗糙,加。L油脂分泌增多,生暗疮的几率增高。

5、情绪低落:

由PMS导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于,一旦经期开始,这种低落情绪会霍然消失。这大概是因为雌激素水平降低,以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故。这两种物质都可以使情绪发生变化。

6、疲倦:

尽管有些女性在经期前反而会亢奋,很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。

7、嗜食:

通常女性在经期前会嗜食,尤其是嗜吃甜食。这是因为,在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量,比平常要多30%。为了满足对卡路里的额外需求,大多数女性会吃高糖分的食物,比如巧克力。

怎样才能终结这周而复始的折磨呢?

一个可以依靠的宽厚的肩膀,一个结结实实的温情拥抱或许会起到一些作用:但更重要的是,需要彻底了解PMS产生的原因和症状,然后对症施方。这样,从精神上和生理上人手,双管齐下,PMS就不再那么可怕,比如,防止PMS的生活方式的方法包括:

1、吃好点:

避免动物脂肪比如牛油,代之以多元不饱和脂肪如面包及谷类食物,定点吃饭,两顿饭之间的间隔不要太远;

2、放松点:

紧张加剧PMS。所以每天抽一点时间休息,随便傚什么都行,只要你愿意,这样可以缓解紧张情绪;

3:积极点:

培养锻炼的习惯。做一些增氧运动比如健步或瑜珈,可帮助大脑产生一种叫安多酚的物质,这种物质可以抵消痛苦,从而减轻PMS的影响。


(责任编辑:杨绮琴 )

相关推荐

文章关键词:

什么是经前期综合征? 哪些人易患经前期综合征呢?

是指妇女在月经周期的后期表现出的一系列生理和情感方面的不适症状,症状与精神和内科疾病无关,并在卵泡期缓解,在月经来潮后自行恢复到没有任何……详细>>

如何应对经前期综合征

各位美眉们是否发现经期前的几天莫名的烦躁不安,出现焦虑的症状,心情不受调控,爱发脾气,对生活没有了以往的热情,其实,这就是经期前综合征。……详细>>

为何出现经前期综合征

有些妇女在月经前1—2周出现较大的情绪波动,甚至产生自杀意图,同时伴有全身浮肿、恶心、腹泻等,临床上称为经前期紧张综合征。其发病机理尚不……详细>>

经前期综合征要注意饮食 经前期综合征的饮食保健

经前期综合征可与神经介质—神经内分泌系统平衡失常、激素改变、水、钠潴留、精神因素等有关。PMS发病原因虽然还不很明确,但通过近年的深入研……详细>>

经前期综合征怎么饮食

经前期综合征一般于经前7~10天开始,主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等,症状逐渐加重,……详细>>

  • 陈秋惠

  • 王淑荣

  • 李柱一

  • 赵英贤

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]