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雌激素不够显老怎么办?多吃这些食物补充雌激素

2018-02-01 20:09:50      

雌激素对女性而言是一种非常重要的激素,它起到维持女性第二性征、促进生殖器官发育的重要作用。如果女性雌激素不够或者下降,会对身体产生很大的危害,日常可以多吃什么增加雌激素分泌呢?

女性雌激素不够的危害

1、导致月经不调。雌激素不够,内分泌失调,女性容易月经不调。如果是已婚未育女性,则很难怀孕。因此,只有体内雌激素平衡了,女性才会有稳定的月经。此外,雌激素少,女性也容易产生阴道干涩、分泌物少、无弹性等症状。

2、加速衰老,皮肤粗糙。女性体内雌激素不够,会导致皮肤暗淡无光、泛黄、容易过敏,看起来比同龄人更显老。

3、导致卵巢早衰。女性体内雌激素足够,卵巢才会处于健康的蓬勃的状态,卵巢健康,女性才会显得年轻漂亮、容光满面,才会有“女人味”。如果卵巢早衰,则意味着女性可能会提前绝经,加速衰老的脚步。

吃什么可以补充雌激素

日常生活中可以多吃什么补充女性体内的雌激素呢?一般常见以下几种。

1、豆类、大豆制品类食物。豆类食品还有大量植物性蛋白,其中有一种成分为大豆异黄酮,可以调理人体内分泌,具有类似动物体内雌激素的生物活性。长期坚持使用黄豆或者黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方法。

2、多吃一些富含雌激素的肉类,比如鸭肉、蚌肉、乌贼鱼,经常食用有利于增加体内雌激素水平。

3、多吃雌激素含量丰富的营养保健品,例如含有银耳、燕窝、百合的补品,新鲜蜂王浆等,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。

4、一些滋补药材中含有异黄酮,能帮助女性补充植物雌激素,例如莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。

5、一些日常食物比如红薯、野葛根也可以补充雌激素。红薯是一种富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,对女性雌激素平衡起到双向调节作用;野葛根中含有异黄酮,能够模拟雌激素,作为一种食疗常用来丰胸。

(责任编辑:黄婉雯 )

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