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45岁身体功能开始走下坡路 提前做好三件事能“延寿”

2018-11-26 10:17:55      家庭医生在线

有没发现,进入40岁以后,身体功能大不如以前了。年轻的时候,晚上熬夜多晚,第二天依然精神抖擞;2、30岁的时候,很少感冒生病,穿得少也不怕冷,当年龄开启了4字头,真的发现慢慢变老了。有人说这就是初老,也就是中老年的初级阶段。我们是没有办法抗拒衰老,但能否可以延缓衰老的步伐呢?对于女性来说,从初老到更年期,老年期,又该怎么做好保健呢?

围绝经期应注意三点

更年期又叫做围绝经期,大概从45岁左右开始,这个阶段的女性身心会发生一系列的变化:卵巢功能开始下降、激素水平下降,可以出现各种各样的生理的和心理的症状。这些变化导致女性出现全身的不舒服:心悸、盗汗、头晕、头痛,还有便秘这些情况,另外骨头骨质也开始疏松,所以全身都会疼痛。

围绝经期可长达十年,人生有多少个十年,在这十年里,要怎么去度过围绝经期?首先是要保持良好的心态,不要总想着自己上了年纪了,郁郁寡欢,这样会加重不舒服的程度,其实,随着人类的进化,如今4、50岁的人还应该算是壮年,不要让自己的心态提前衰老了。第二,女性的激素水平下降,导致阴道干涩、生殖泌尿道的萎缩,这个我们无法阻止,但可以在医生的指导下适当的补充激素来缓解症状。另外是骨质疏松,可以适当的补充多种维生素、喝牛奶补钙,来减轻症状和不舒服。

女性老年期该怎么保健?

围绝经期后进入的是老年期,这个时候老年期的卵巢功能基本上是衰竭,激素水平已经达到很低的状态。围绝经期已经出现的一些症状会慢慢加重,另外,老年期会出现脂肪堆积,然后骨质也进一步疏松,还有是盆底也会疏松,所以会出现便秘还有头晕、头痛,有些还会出现漏尿的情况。如果这个阶段怎么样去保健?

一、首先,还是要注意心理方面的保健,对于老年人,年轻人要是给她一些关心,让她不要感到孤独,空巢综合征。

二、老年人体内的营养素容易丢失,要适当的补充一些维生素,还有钙、磷适当给予补充;对于体内缺乏雌激素,可以在医生的指导下,也同样给她激素补充替代来缓解症状。

三、每天保持运动,体育锻炼加快新陈代谢,让人变得更年轻,也可以增强自身的免疫力。

四、这个阶段大多数人都退休了,不要天天呆在家里,可以多参加一些集体活动,每天都有事情可以寄托,有参与感和被需要感,可缓解孤独症状。

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(责任编辑:王春兰 )

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