古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
只有女性好好的保养卵巢,才能够让脸上的皮肤变得更加的细腻和光滑,保持永久的弹性及韧性,促进了生殖系统的健康,有效的调节内分泌,提高了性生活的质量,让女性胸部变得更加的丰满和圆润。
能保养卵巢的食物都有哪些呢?
1、新鲜的蔬菜和水果
在新鲜蔬菜及水果里面会含有大量的胡萝卜素、维生素以及矿物质,具有抗衰老的功效,尤其是含有的胡萝卜素属于抗氧化剂,能够保持器官以及组织处于健康状态,维生素c以及维生素e能够延缓细胞的衰老,清除对身体有害的自由基。
2、豆类
豆类属于低热量无脂肪的食物,里面含有优质的蛋白质、纤维素、叶酸以及矿物质等,只要每天坚持吃豆类食品就能够分解身体中多余的脂肪,降低血液里面的甘油三酯以及胆固醇,让血糖处于稳定状态,同时也可以提高性的抵抗力和免疫力,所以女性朋友每天应该坚持吃红豆、碗豆或者黑豆等。
3、海洋植物以及动物
在海洋植物和动物里面含有大量的矿物质,容易被人体消化及吸收,能够有效的为身体补充钙、锌等。另外也可以在医生的指导下选择黄芪、熟地黄、何首乌来保养卵巢。
4、高钙的食品
经过研究表明,只要女性朋友每天摄入足够的高钙食物,就能够降低患上卵巢癌的风险。另外每天坚持喝200毫升的牛奶,为身体补充足够的钙,能够防止骨质疏松。
5、胡萝卜
只要女性朋友每星期坚持吃五次胡萝卜,患上卵巢癌的风险就会降低一半以上。因为胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素,能够有效的保护卵巢,防止受到侵害。
6、叶酸
经常吃叶酸的女性患上卵巢癌的风险会降低74%,叶酸属于水溶性的维生素B,一般存在于柑橘类水果、绿色蔬菜以及全谷类食物里面。
温馨提示
女性朋友平时可以多吃以上六款食物来保养卵巢,平时要做好避孕措施,减少做人工流产的次数,适当的锻炼身体来增强体质,保持积极乐观的心态,月经期间避免房事,避免吃辛辣刺激性的食物。严寒的冬季要做到规律起居,每天保证有八个小时的睡眠时间,一日三餐定时定量,千万不能暴饮暴食,也不能挑食和偏食。
(责任编辑:张颖琳 )
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