女性更年期会持续多久？顺利度过更年期你要这样做

很多女性都惧怕更年期的到来，因为除了我们都知道的更年期容易脾气暴躁，还意味着女性已经正式的步入衰老。女性的更年期其实无法避免，与其恐惧不如积极的迎接它的到来，那么女性更年期会持续多久呢？又该如何顺利度过更年期呢？让我们一起来了解一下。

女性更年期会持续多久？

你在更年期是女性衰老的标志。女性如果到了更年期，就标志着女性的生育能力彻底的下降。更年期会使女性的内分泌分泌能力失调，月经不规律，甚至会慢慢的开始绝交，这都是女性更年期的标志性症状。而且女性在更年期的时候还会伴随一系列的身体和心理不适的症状，所以又被称为更年期综合征。

女性从40周岁以后，月经开始慢慢的不规律，其实就已经有一些更年期的苗头了，但是在55岁以后，大多数女性都不如更年期，更年期一般会持续1~3年，但是这都是不确定的，有的人甚至会持续10年左右。如果更年期太早或者太晚结束的话都是不太正常的表现，应该去医院进行检查。

如何顺利度过更年期呢？

1、饮食上要加以注意

俗话说病从口入，很多疾病都是因为饮食不正确而造成的，所以说女性为了能够顺利的度过更年期，应该在饮食上特别加以注意，平时应该少吃一些含糖量比较高的食物，因为糖会加速人的衰老，也要少吃一些高脂肪高热量的食物，因为它会使人发胖，增加疾病风险，可能应该多吃一些对女性比较好的食物，比方说多喝一些豆浆，吃一些豆制品对于女性雌激素的恢复，有很重要的作用。

2、心胸开阔，学会自我疏解

更年期大多数的女性会感到非常的烦躁，在日常生活中一有小事就会生气，难以自制。不仅使自己非常难受，而且是我们身边的人也感到非常的难熬，所以说更年期为了能顺利度过，女性应该保持一个开阔的胸襟，应该学会自我纾解，自我缓解，通过转移焦虑，培养自己的兴趣来达到疏散更年期综合征的目的。

3、多运动

女性到了更年期一般也是步入了一定的年纪。身体的各项机能也会有所退化，这时候就应该以增强体质为主，可以多多运动，这是增强体质的好方式。

4、保持充足的睡眠

如果经常熬夜的话，就会使内分泌更加失调，会加重更年期综合症的症状，所以说为了能够顺利度过更年期，一定要保持充足的睡眠，尽量少熬夜。