为什么经期会怕冷？2大保养措施应做好！

在月经期间子宫内膜脱落，宫颈处于打开状态，此时体抗力和免疫力下降容易受到病毒和细菌的侵入，在月经期间容易出现多种症状比如腹泻、水肿、身体怕冷和全身无力等。

为什么月经期间怕冷？

在血液里面含有大量的铁元素，能够为人体制造血红蛋白，在月经期间会流失大量的血液，同时铁含量也会下降。身体里面一直缺乏铁元素的话，势必会减少血红蛋白，含氧量也会降低，久而久之降低了热量，导致月经期间手脚冰凉和全身发冷。在月经期间要做好保养工作，部分人群月经前两天会出现腰酸背痛的症状，不能用双手去捶打，虽然能够暂时缓解酸痛感，但是会对腰背部带来刺激，让盆腔处于充血状态，月经量明显增多。另外在月经期间血小板会发生改变，降低了其凝血功能，如果月经期间拔牙的话会加重出血，甚至会引发感染。月经期间荷尔蒙会发生改变，会变得脾气暴躁而且精神紧张，此时不能和别人吵架，不然会影响到脑垂体分泌，紊乱了内分泌功能，加重了痛经症状，甚至会延长月经期。

月经期间如何来保养身体？

1、合理搭配饮食

对于全身发冷以及痛经的女性来说，应该少吃一些寒凉辛辣刺激性的食物，多喝粥类比如小米粥或者红枣粥等，具有营养保健功效。控制盐的摄入量，防止身体发生水肿。月经期间身体比较虚弱而且大量的铁流失，此阶段应该多补充含铁比较丰富的食物，比如虾皮、蛋黄和绿叶蔬菜。

2、要做好皮肤的清洁

快来月经时雌性激素会发生改变，刺激大量的油脂分泌，从而产生粉刺，所以要做好皮肤的清洁以及卫生。要保持愉悦的心情，及时消除不良的情绪。睡觉前可以做做瑜伽来舒缓身心，减少久坐的时间，不能做剧烈运动。

温馨提示

来月经时身体的抵抗力会下降，要做好身体的保暖，防止风寒入侵身体，导致病毒和细菌的产生，全面的为身体摄入营养，多吃含铁和锌比较丰富的食物，保持平和的心态。规律作息，避免熬夜，减少玩手机和电脑的时间，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免发生便秘，养成定时拉大便的好习惯，多喝水，月经期间不能同房。