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月经不调
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女性月经量过少怎么办?你应从这3个方面来调理!

2019-08-29 07:23:58      

一般来说,正常的月经周期是3~7天,每天的出血量为60毫米,如果说月经量不超过60毫米或者是低于三天的话,都可以称作月经量过少。月经和女性朋友的身体健康是有着很大的关系的,月经量的多少也可以很好的判断女性朋友身体是否健康。很多人认为,月经量过少是一种月经不调的表现,其实月经量过少对女性的危害是比较大的,所以一定要及时的进行调理。

月经量过少怎么调理?

1、不要过度减肥

月经量有多少和女性本身的体重和脂肪含量是有比较大的关系的,如果平时总是过度减肥的话,就容易引起月经量过少的情况。一旦出现月经量过少的症状,就一定要及时的停止减肥,并且注意补充营养,多吃一些脂肪含量比较高的食物,多吃一些营养价值比较高的食物。建议营养均衡,肉、奶、蛋白和蔬菜水果等都应该多吃一些,这样的话对身体健康好处是比较多的。

2、保持规律的作息

平时应该保持一个较为规律的作息,如果作息不是很规律的话,就容易出现内分泌失调的情况,逐渐的会影响女性朋友的月经情况。很多作息规律不好的朋友,都容易出现内分泌失调和月经量过少的症状,除此之外,平时总是生气、或者是心情抑郁的人,也容易引起内分泌失调的情况,平时想要让自己的身体好好的,就应该保持一个规律的作息,一个较为开朗的心情。

3、保护卵巢

卵巢功能对女性的月经情况影响是比较大的,所以平时保护好卵巢对保护女性月经的好处是比较多的,建议多吃一些雌激素含量比较高的食物。可以吃一些豆制品,比如豆腐和豆浆的食物,这类食物的优质蛋白含量是比较高的,经常食用一些可以帮助人们很好的补充身体的雌性激素,对女性月经量过少的好处也是比较多的。

温馨提示

平时要有一个好的心态、积极的态度,这样的话可以帮助我们改善内分泌失调的情况,也能够让自己身心健康充满活力,积极的去应对每一件事情。平时在饮食上应该多加注意,多吃一些营养价值比较高的食物,这样的话就可以让我们的身体血液充足,在来月经的时候,也不容易出现精量过少的情况了,这些事情都是需要尤其注意的。

(责任编辑:张颖琳 )

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  • 曹玲仙主任医师

    上海岳阳医院 妇科

    擅长:月经失调、月经过多、闭经、痛经、不孕症、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症、经前期综合症、青春期抑郁症、...详细>>

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